Норма подтягиваний на турнике в 14 лет

норма подтягиваний на турнике в 14 лет

  • При подтягиваниях необходимо:
    Следить за дыханием.
    Использовать надежный и удобный хват.
    Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
    Не использовать рывки.
    Регулярное прохождение программы тренировок.
    Не заниматься во время болезни или травмы.

    Вот эта система подтягиваний: Неделя123456789101112131415
    Подход_16788910101112121314141516
    Подход_2566777888999101010
    Подход_3555566677788899
    Подход_4445556667778889
    Подход_5344555666777888
    Всего232628303234363840424446485052
    Неделя161718192021222324252627282930
    Подход_1161718181920202122222324242526
    Подход_2111111121212131313141414151515
    Подход_391010101111111212121313131414
    Подход_49910101011111112121213131314
    Подход_5999101010111111121212131313
    Всего545658606264666870727476788082

    Время между отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше) .
    Тренируемся 6 дней в неделю (1 день на отдых) .
    Используем любимую музыку, придающую силы.
    Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме.
    Если вы хорошо подготовлены, начинайте с посильной вам недели. Я начинал с 15й.

    Успехов в достижении цели!

Вас заинтересует



Последние новости


Спор в корпоративном праве. Часть 7

7. Обеспечение эффективности в реализации норм права. Общепризнано, что управомочивающие нормы, установленные государством, реализуются людьми более охотно, чем обязывающие и запрещающие. Это связано с тем, что степень волевого начала в данном случае выше. Нормы же корпоративного права, особен...
Читать далее »

Лицензионный режим предпринимательской деятельности

Регулирование бизнеса со стороны государства в значительной степени обеспечивается наличием лицензионного режима предпринимательской деятельности, который, по сути, представляет собой совокупность методов и способов правового регулирования определенных (подлежащих лицензированию) видов дея...
Читать далее »

Понятие ценной бумаги. Часть 5

Осуществление прав по предъявительским эмиссионным ценным бумагам производится по предъявлении их владельцем либо его доверенным лицом. В случае хранения сертификатов документарных эмиссионных ценных бумаг в депозитариях права, закрепленные ценными бумагами, осуществляются на основании пр...
Читать далее »

Понятие и признаки корпорации. Часть 6

И, наконец, Пятый признак, отличающий корпорации от других образований, заключается в том, что любая корпорация создается для осуществления какой либо социально полезной деятельности. Нужно признать, что ни прямого и четкого законодательного определения понятия «социально полезная деятельн...
Читать далее »

Ответственность за нарушение корпоративных норм. Часть 13

Действительно, согласно пункту 2 ст. 44 Арбитражного процессуального кодекса РФ (АПК РФ) истцами являются организации и граждане, предъявившие иск в защиту своих прав и законных интересов. Участники корпораций если и могут предъявить подобный иск, то только в интересах корпорации, поэтому истцом в лю...
Читать далее »

Понятие дисциплины труда. Дисциплинарная ответственность. Часть 2

Что же касается дисциплинарной ответственности, подчеркнем, что ее приходится применять к работникам, виновно не исполняющим или недобросовестно исполняющим свои трудовые обязанности, т. е. за дисциплинарные проступки. Как справедливо указывает Т. В. Кашанина1, объем корпоративного правотворчес...
Читать далее »

Спор в корпоративном праве. Часть 6

Для моделирования таких быстротекущих процессов, каким, в частности, является предпринимательская деятельность, государственное регулирование подходит не всегда. Законодатель может указывать только общие ориентиры, предоставляя участникам гражданского оборота возможность самим определять вид ...
Читать далее »