5 советов, которые помогут сидеть чуть меньше каждый день
  • Как отпраздновать День рожденья ? Не хочу сидеть весь день за компом

  • Пробежки в среднем темпе по 40 минут в день помогут похудеть?

  • С мужем не можем найти общий язык каждый день ругань сил больше нет


  • Мы все мечтаем о здоровом образе жизни и стараемся воплощать мечты в реальность, занимаемся спортом и питаемся правильно. Однако, как ни крути, большую часть своего времени мы проводим, сидя за компьютером, или сидя в кафе, или сидя в кинотеатре, или ещё где-то. О вреде такого образа жизни мы уже опубликовали обширную инфографику. В нашей статье 5 простых советов, которые помогут вам чуть больше двигаться в течение дня.

    1. Расхаживайте, общаясь по телефону
    Используйте гарнитуру, радиотелефон или длинный телефонный шнур — всё, что позволит вам свободно передвигаться, пока вы разговариваете по телефону. Даже если вы будете просто стоять, вы всё равно будете непроизвольно переминаться с ноги на ногу, что уже является небольшой разминкой.

    2. Прогуляйтесь после обеда
    Сразу после еды концентрация жиров в вашей крови максимальна. Прогулявшись после еды, вы усилите выработку фермента липопротеинлипазы, которая стимулирует обмен веществ и способствует более быстрому сжиганию жиров.

    3. Меньше сидеть на природе
    На пикнике, гуляя по парку, старайтесь меньше присаживаться. Прогуливаясь с кем-то, не торопитесь к скамейке. На пикнике вам будет тяжело заставить себя стоять, но всё же попытайтесь. Скоро вы к этому привыкнете, а чувствовать себя будете гораздо более бодрым и готовым к активным играм на природе. Ведь если вы сидите, вам нужно ещё встать, а это порой бывает непросто!

    4. Решайте вопросы с коллегами лично
    Вместо того, чтобы звонить в соседний кабинет или писать письма, дойдите до своего коллеги. Нужно обсудить рабочий вопрос? Предложите ему прогуляться хотя бы по коридору.
    Можно возразить, что такое поведение на работе противоречит законам продуктивности, однако очень скоро вы привыкнете оперативно решать дела, не затягивая разговор, а несколько подъемов по лестнице точно пойдут на пользу вашему здоровью. В конце концов, есть поговорка: «Ноги — колёса мыслей». Возможно, именно на ходу вам придёт в голову гениальная идея.

    5. Меняйте своё положение в течение дня
    Для этого не обязательно иметь гигантское рабочее место. Тем более, если вы работаете за ноутбуком. Приспособьте тумбочку около стола для работы стоя (можно поставить что-то на неё, для увеличения высоты).
    Попробуйте время от времени менять стулья или хотя бы положение, в котором вы сидите. Например, полезно иногда посидеть «по-турецки», скрестив ноги.
    Вращайтесь на стуле, чтобы дотянуться до телефона или бумаг.
    В общем, используйте любую возможность, чтобы хоть немного подвигаться и скоро вы заметите, что стали чувствовать себя бодрее и перестали засыпать на работе!

    Автор: Мария Шерстнева

    Источник:
    http://lifehacker.ru/2012/03/20/5-sovetov-kotorye-pomogut-sidet-chut-menshe-kazhdyjj-den/

    Нажми на эту кнопку. Поделись ссылкой на этот пост с друзьями!

  • Как отпраздновать День рожденья ? Не хочу сидеть весь день за компом

  • Пробежки в среднем темпе по 40 минут в день помогут похудеть?

  • С мужем не можем найти общий язык каждый день ругань сил больше нет



  • Последние новости


    Спор в корпоративном праве. Часть 7

    7. Обеспечение эффективности в реализации норм права. Общепризнано, что управомочивающие нормы, установленные государством, реализуются людьми более охотно, чем обязывающие и запрещающие. Это связано с тем, что степень волевого начала в данном случае выше. Нормы же корпоративного права, особенно это положение касается норм, регулирующих внутреннюю жизнь корпораций, в большей мере, нежели «централизованные», выражают волю коллектива. Люди выполняют собственные решения и действуют тем энергичнее, чем шире у них возможность пр...
    Читать далее »

    Лицензионный режим предпринимательской деятельности

    Регулирование бизнеса со стороны государства в значительной степени обеспечивается наличием лицензионного режима предпринимательской деятельности, который, по сути, представляет собой совокупность методов и способов правового регулирования определенных (подлежащих лицензированию) видов деятельности. Лицензирование осуществляется в порядке, предусмотренном Федеральным законом от 8 августа 2001 г. № 128 ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности», а также иными нормативными актами. Так, например, лицензирован...
    Читать далее »

    Понятие ценной бумаги. Часть 5

    Осуществление прав по предъявительским эмиссионным ценным бумагам производится по предъявлении их владельцем либо его доверенным лицом. В случае хранения сертификатов документарных эмиссионных ценных бумаг в депозитариях права, закрепленные ценными бумагами, осуществляются на основании предъявленных этими депозитариями сертификатов по поручению, предоставляемому депозитарными договорами владельцев, с приложением списка этих владельцев. Эмитент в этом случае обеспечивает реализацию прав по предъявительским ценным бумагам лица, указанного ...
    Читать далее »

    Понятие и признаки корпорации. Часть 6

    И, наконец, Пятый признак, отличающий корпорации от других образований, заключается в том, что любая корпорация создается для осуществления какой либо социально полезной деятельности. Нужно признать, что ни прямого и четкого законодательного определения понятия «социально полезная деятельность», ни перечня видов деятельности, относимых к таковой, не существует. Вместе с тем в нормах российского законодательства определенные виды деятельности характеризуются как «представляющие опасность для личности, общества или госуда...
    Читать далее »

    Ответственность за нарушение корпоративных норм. Часть 13

    Действительно, согласно пункту 2 ст. 44 Арбитражного процессуального кодекса РФ (АПК РФ) истцами являются организации и граждане, предъявившие иск в защиту своих прав и законных интересов. Участники корпораций если и могут предъявить подобный иск, то только в интересах корпорации, поэтому истцом в любом случае должна выступать сама корпорация. Кроме того, возможности для предъявления подобного иска участниками корпораций значительно сужаются и потому, что для предъявления такого иска к членам совета директоров или коллегиального исполнительног...
    Читать далее »

    Понятие дисциплины труда. Дисциплинарная ответственность. Часть 2

    Что же касается дисциплинарной ответственности, подчеркнем, что ее приходится применять к работникам, виновно не исполняющим или недобросовестно исполняющим свои трудовые обязанности, т. е. за дисциплинарные проступки. Как справедливо указывает Т. В. Кашанина1, объем корпоративного правотворчества в данном случае гораздо ниже. В целом же за нарушение трудовых обязанностей в соответствии с положениями трудового законодательства администрация корпорации может наложить следующие Дисциплинарные взыскания (ст. 192 ТК РФ): замечание; выговор; у...
    Читать далее »

    Спор в корпоративном праве. Часть 6

    Для моделирования таких быстротекущих процессов, каким, в частности, является предпринимательская деятельность, государственное регулирование подходит не всегда. Законодатель может указывать только общие ориентиры, предоставляя участникам гражданского оборота возможность самим определять вид деятельности, условия ее осуществления, устанавливать цену в процессе реализации ее результатов и т. д. Государство должно регламентировать лишь некоторые стороны такой деятельности: налоги, экологические требования, нормы, касающиеся охраны труда, мин...
    Читать далее »